Article 10 - décembre 09

 La marche, rien de tel ! 

Mais pensez à étirer et relâcher les muscles lors d'une halte.


Exercice 1 :
Soulevez une jambe et poussez le talon vers le ciel durant 30secondes ; reposez et inversez ; respirez profondément durant l'exercice.
Aprés quelques respirations les jambes au sol, passez à la posture 2.










Exercice 2 :
Placez le genou sur le thorax et pressez légèrement avec les mains ; durée 30s ; étirez bien la nuque et descendez les épaules.





Et voilà votre dos et vos jambes allégés pour la suite du chemin !

(Jean Claude et Mireille)